晚春养生“5忌3步走”,照做可保一整年健康 原文出自:金鹊财富 发布日期:2021-05-08 09:52:58

晚春时节,天气渐热,相信不少人都已默默打开了空调,搬出来电扇,穿上了短袖、短裤……但其实,在这晚春、初夏交替之际,雨水和空气湿度都在增加,是很容易滋生湿邪,诱发疾病的。


故而,此时也是养生的关键时期,有不少“养生禁忌”需要格外留意,如此,才能打下身体好基础,一整年的健康不用愁。

晚春养生“五忌”


1.忌静


中医表示,春天是一个生发的季节,万物复苏,大自然张开怀抱,宜主动出动,“动则生阳”,应动养,此时应尽可能走出户外,去活动、去运动、去感受阳光与自然所带给身心的愉悦感,这对健康十分有利。


2.忌冻


晚春的天气多变,早晚的温差较大,过早减衣容易被寒气所伤,出现感冒,或诱发其他疾病,所以“春捂”仍旧很必要。最好先从“捂脚”开始,因为“寒从足生”,所以春天不要过早露脚趾、脚踝等,尤其是女性更要注意。建议每天睡前用热水泡泡脚,10-15分钟即可。


3.忌湿


晚春的谷雨过后,气温升高、空气湿度增大,阴雨绵绵的天气也会增多,此时要多加注意,防止湿气入侵。对于一般人来说,可以备一件冲锋衣,一旦外出碰到雨,把帽子戴上、衣服裹起来,防止雨气湿衣。


对风湿关节疾病患者而言,正是病情容易严重发作的时节,更要注意小心护理患处,避免湿气侵害。如疼痛发作,可进行热敷、按摩或及时就诊治疗。而经常涉水、触水者则要尽量避免久处湿地,同时加强防湿措施,如穿水鞋、戴胶手套等。


4.忌酸


中医讲“春为肝气当令”,而酸味入肝、有收敛作用,不利于阳气的升发和肝气的疏泄,因此春季应少吃酸食。


同时,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。建议平时多吃韭菜、香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等。


5.忌郁


晚春时节自然界阳气骤升,易引动人体内蓄积的内热而生“春火”,若是过于愤怒或兴奋,则会对身体产生一定影响。


例如,一些功能性肠胃病的病人,觉得身体不舒服,如恶心、饱胀等,但做了很多检查都显示没事,其原因就可能跟情绪有关。如果整日郁郁寡欢,就容易导致肝气郁滞不畅,从而引发肠胃等问题。


因此,应尽量保持心情舒畅,切勿遇事焦虑忧愁或动肝火,保持开朗豁达,以致肝气顺达。


制表:金小鹊


晚春养生“三步走”


1.开窗通风,预防疾病


春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。


因此不管是家里还是办公室,都要尽量每天开窗通风两次,每次保持至少10分钟,最好能形成空气对流。


其中,早上 8:00~11:00 和下午 13:00~16:00这两个时段的大气扩散条件比较好,污染物浓度较低,是首选通风换气时间段。另外,家住马路边的要注意避开早晚高峰开窗。


2.顺应规律,睡好子午觉


春末夏初阴气渐消,阳气渐长,要早睡早起,不要熬夜,以顺应自然界“升发”的规律。


其中晚上子时阴气胜、阳气弱,所以这个时候要卧而睡眠,最好在夜里11点前入睡,利于机体内阳气的生长。


而中午阳气胜、阴气弱,11:00-13:00这个时段可以小憩会,这也是祛除“春困”、保持精力的好方法。午休时间不宜过长,实际生活中因人而异,一般10~30分钟,较为适合。


3.适量运动,促进新陈代谢


到了谷雨时节,人体的新陈代谢会不断地加快。此时应该适当地增加运动量、出出汗、补充水分,以更好地促进新陈代谢。


但注意,运动应循序渐进,不要过快过猛,以免造成肌肉拉伤、关节受损等。可以遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。


配备重疾险 “转嫁”疾病医疗风险


要想有个好身体,生病了也不被焦虑折磨,那么除了日常的养生,配置保险同样也是必不可少的安排,尤其是重疾险。


一般情况下,有个小病小痛的,都能在门诊解决,社保卡就能应付了。但如果涉及到住院,那就是比较大的问题了,那真是花钱如洒水,很快就蒸发,普通人家那点积蓄,更犹如长江里打鸡蛋,毫无浪花。


所以,一些稍微有点经济基础的家庭,都会在基本的社保之外,选择配置重疾险,以应不时之需,这也是最重要、最常见的做法。当今社会,一些治疗复杂,费用高昂的疾病逐渐呈递增之势,比如癌症。


根据2020年全球最新癌症负担数据报告显示,中国新发癌症人数及癌症死亡人数均位居全球第一。平均每天约1.25万人被确诊为癌症,每分钟8.7人被确诊为癌症,可见癌症负担非常沉重。


而更让人崩溃的,是高昂的治疗支出,普通家庭根本无法负担,但是重疾险保单却能给我们保证,你从保险公司理赔的保险金,会是一大笔钱(保额),你可以自由支配。


这笔钱可以是治疗费用,也可以是营养费、康复费,养病期间的生活费,甚至扣除这些费用后还能结余不少钱,用于补偿家庭收入损失。所以,重疾险本质是收入损失补偿,可以理解为解决后续治疗或生存问题。


不过,在购买重疾险时,想要最大化自己的利益,要注意如下四点:


1.保额要买够。重疾保额设定在年收入的2-3倍,最好做到50万或者更高,再低也不能低于30万,同时和医疗险组合配置,互相配合。


2.据钱包和需求搭配身故责任。如果想要保障更多一些,价格方面没问题,可以考虑买带身故责任的产品。


3.条件允许,优先保终身。如果条件允许,优先考虑保终身,毕竟年龄越大得重疾概率越高,越需要保障。如果预算有限,那就建议先保定期,确保身上担子最重的时期,有充足的保障。


4.重疾配置越早越好。理想的做法是先配置一个基本的、长期的保险计划,再随着年龄、收入及健康情况的变化,叠加配置其他的险种和保额,做到及时动态调整。


总而言之,人生漫漫,得失输赢,终取决于致命一击。有时就像玩斗地主,不管你手里抓的是一手好牌,还是一把烂牌,都取决于你有没有可以自由配对的底牌,而健康的底牌,就是配置重疾险。


上一篇:“母亲节”金饰促销,你入手一款给妈妈了吗…下一篇:安心玩转“五一”,最强保障攻略